なるべくお金をかけないで効果的にやせるダイエット方法
日本は長期的な不況にあるもののほとんどの国民は、お腹が減ればそれを十分に満たすことができます。つまり飽食の時代は今なお続いていることになります。また、街にでれば魅力的なスイーツの専門店も数多く目にとまることでしょう。よって欲望のままに食べていると、いつしか肥満の陰が忍び寄ることになります。
若くして肥満体型になるのに抵抗があるのは、女性でも男性でも同様でしょう。
このため、多くの人々が日夜ダイエットに励みます。現在ではダイエットのための商品が多く販売されており、通販の専用チャンネルや深夜番組などを見ると、ＣＭを毎日のように目にします。また、ダイエット食品も多く登場してきており、肥満に悩む人々は、思わずそれらを購入します。ところが実際に試してみると、なかなか体重が減らないことに気づきます。
結局、軽くなったのはお財布だけという落ちまでついてしまうのは、少々の悲惨ささえも伴います。
そこで今回は、なるべくお金をかけないで効果的にやせるダイエット方法をご紹介することにしましょう。
■生キャベツダイエット
季節や天候によっても異なりますが、どこのスーパーでも比較的安く手に入り、しかもダイエットに効果的な野菜に、キャベツを挙げることができます。
キャベツには豊富な食物繊維が含まれているうえ、ビタミンＣやビタミンＫ、ビタミンＵ、カルシウム、カリウムなどが含まれていることから、健康や美容にも効果が期待できます。
生キャベツダイエットは、これを食することでダイエットを実現しようというものです。
キャベツを1個購入したなら、それを１／４から１／６程度に切り、それを1食分とします。これをざく切りにして、塩やノンオイルドレッシングなどをかけてゆっくりと食べるのです。
生キャベツは、良く噛まなければ食べることができません。このため適度に満腹中枢を刺激することになり、満腹感を味わうことができます。また、１／６程度でも食べるとかなりの量であることがわかるはずです。
生キャベツダイエットの方法を調べると、これを日々連続して食べると効果があると紹介しているものもあるようです。しかし実際にやってみると、なかなか続かないことがわかります。連日キャベツばかりだと、味にあきるうえ、ストレスが貯まりやすいため、挫折する可能性が高いのです。
よって当初は夕食１食だけ、キャベツのみですませるように組み入れます。また、食べる量に制限は設けないものとします。つまり夜は生キャベツのみとしますが、食べ放題でＯＫとするのです。朝と昼は、これまで通りの食生活でかまいません。
ただし、ダイエットを実行するわけですから、間食の御菓子や夜食などは禁止です。また、朝やお昼の食事においても、油を使ったものはなるべく避けるようにしてください。
これをしばらく続けると、必ず体重は減少し始めるはずです。少々身体が軽くなってきたなら、それに拍車をかけるために、運動を少々強化してみてください。相乗的な効果が期待できるはずです。
■モヤシ食べ放題ダイエット
生キャベツダイエットの場合、火を使わないのでいつも冷たいものを食することになります。夕食のみであってもこれでは少々気が滅入ってしまうことでしょう。
そこでキャベツダイエットにもう一つ、ダイエット方法を加えることにしましょう。今度は、ボイルする課程が入るので、暖かいものを口に運ぶことができます。
モヤシは安いものであれば一袋20円程度で購入することができます。高くてもせいぜい40円程度であるはずです。これを購入し一食とします。
レシピは、お湯を沸かし、沸騰したら一袋のモヤシを投入し、1分だけボイルしてすぐに湯を切ります。1分を越えてしまうとモヤシの持つ本来のシャキシャキ感が失われてしまうので、この程度のボイルで十分です。
できあがったなら、これをお皿に盛り、ポン酢などをかけて食べます。十分な量ですが、良く噛んで時間をかけて食することを心がけてください。
安ければ1食20円のコストしかかからず、しかも高いダイエット効果を得ることができます。
先の生キャベツダイエットと平行して続ければ、必ずあなたの体重は減少傾向を辿ることでしょう。
■ところてんダイエット
野菜だけでは味気ないという方には、もうひとつレパートリーを増やして差し上げることにします。ところてんダイエットです。
ところてんは、ほとんどカロリーもなく、水溶性の食物繊維を多分に含みます。このため、整腸作用にも貢献してくれる食品です。現在ではパックで販売されており、付属するからしやお酢、のりなどをかけると調理することなく1食を作り出すことができます。
もし1パックで物足りないようであれば、2パックまで食べることを許可しても良いと思います。
2パック食べるとかなりお腹が膨れるはずです。先の生キャベツやモヤシと併用しても良いでしょう。
「今日はところてんにしようかな」といったノリでいいと思います。
ただし、ところてんの場合、食後あまり時間が経たない間に空腹感を覚える傾向にあります。ダイエット中はお腹が空く前に寝てしまうことをお勧めしておきましょう。
さて、いかがだったでしょうか。
1日の中で夕食のみを上記3品の食事に切り替えることで、あなたの体重は徐々に減ってくるはずです。お腹周りがすっきりし出すと、モチベーションがあがるので、是非運動なども併用してみていただきたいと思います。
いずれも、お金はあまりかかりません。ローコストでローカロリー、しかも健康的であり、高いダイエット効果を実現することができるものです。しかも朝と昼は今まで通りでよいわけですから、ダイエットに対するストレスも最小限にとどめることができるはずです。
是非ともすぐに実行に移し、かつてのあの素敵なボディを取り戻していただきたく思います。
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